چطور عزت نفسمو ببرم بالا

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

4 مشاهده

1 پاسخ

چطور کاری کنم که عزت نفسم بیشتر بشه و بتونم راحت تر کارهامو انجام بدم و راحت تر به دیگران نه بگم

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

0

پرسیدن این سوال یعنی داری به خودت اهمیت میدی و این عالیه و شروع مسیره . بالا بردن عزت نفس یه جورایی مثل تقویت یه عضله‌ست، باید بهش برسیم و تمرینش کنیم تا قوی‌تر بشه. ببینید ، عزت نفس پایین معمولاً ریشه در باورهای منفی درباره خودمون داره. باورهایی مثل “من کافی نیستم”، “من نمی‌تونم”، “هیچ‌کس من رو دوست نداره”. برای اینکه این باورها رو تغییر بدیم، باید یه سری کارها انجام بدیم: باورهای منفی‌ات رو شناسایی کن و تغییرش بده یعنی باورهای مثبت را جایگزینش کن : یه لیست از باورهای منفی‌ای که درباره خودت داری تهیه کن. مثلاً “من همیشه اشتباه می‌کنم”. به جای باورهای منفی، باورهای مثبت رو جایگزین کن. مثلاً به جای “من همیشه اشتباه می‌کنم”، بگو “من ممکنه اشتباه کنم، اما از اشتباهاتم چیزهای جدید یاد می‌گیرم”. با خودت مهربون باش: با خودت مثل یه دوست خوب رفتار کن. خودتو انتقاد نکن، بجاش خودتو تشویق کن و به خودت بگو “من خوبم”، “من قوی‌ام”، “من لایق شادی‌ام”. یه مثال: فرض کن دوستت ازت یه کاری رو می‌خواد که تو واقعاً حوصله‌ش رو نداری. به جای اینکه بگی “باشه، هر چی تو بگی”، به خودت بگو “من حق دارم به نیازهای خودم اهمیت بدم”. بعد با قاطعیت بگو “متاسفم، من نمی‌تونم این کار رو انجام بدم.” حالا در مورد انجام کارها: وقتی عزت نفست بالا باشه، جرات بیشتری داری که کارها رو شروع کنی و تا آخر برسونی. دیگه از شکست نمی‌ترسی، چون می‌دونی که اشتباه کردن یه بخش طبیعی از فرآیند یادگیریه. و در مورد گفتن نه: وقتی به خودت احترام بذاری، راحت‌تر میتونی به دیگران نه بگی. دیگه احساس گناه نمیکنی، چون میدونی که حق داری از خودت مراقبت کنی. دوست دارم بدونی که این یه سفر رشد عزت نفس کمی زمانبره و ممکنه گاهی وقتا احساس ناامیدی کنی. اما مهم اینه که تسلیم نشی و به خودت ایمان داشته باشی. اگه واقعاً می‌خوای این سفر رو با یه راهنمای حرفه‌ای شروع کنی و یاد بگیری چطور عزت نفست رو به طور چشمگیری افزایش بدی، یه دوره آموزشی تخصصی می‌تونه یه شروع عالی باشه. دوره عزت نفس بهت کمک می‌کنه تا ابزارها و تکنیک‌های لازم رو یاد بگیری و به یه نسخه قوی‌تر و مطمئن‌تر از خودت تبدیل بشی. اطلاعات بیشتر و آگاهی های عزت نفس از سایت زیر : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***